Om du har fibromyalgi eller kronisk trötthetssyndrom vet du redan hur svårt det är att behålla en traditionell sysselsättningssituation. Flare-ups händer och ofta verkar traditionella arbetsgivare inte förstå. Du har dock fortfarande räkningar att betala. Således kanske du vill utforska hur du kan arbeta hemifrån för att försörja sig, vilket är mycket möjligt.
Ta hand om dig själv. Arbeta med en läkare som är kunnig om fibromyalgi eller kronisk trötthetssyndrom och hitta receptbelagda eller holistiska lösningar för att hantera dina symtom. Dessutom försöka få tillräcklig sömn och äta en hälsosam kost av frukt, grönsaker och magert protein. Det kan också hjälpa till att hålla en logg över alla dina aktiviteter och de saker som leder till flare-ups eller minskning av symtom. På så sätt kan du göra nödvändiga ändringar för att minska och förhoppningsvis eliminera symptomflare-ups.
Kolla in freelancing. Med freelancing väljer du inte bara dina kunder och projekt utan kan också välja dina timmar. Detta ger dig mycket flexibilitet, eftersom du får större kontroll över dina arbetstimmar och inkomst. Därför kan du, när du känner dig starkare, arbeta mer och arbeta mindre när du upplever en flare.
Lugna dig. När du mår bra, försök att inte göra för mycket för tidigt. Rusa dig själv ökar symtomen och får dig att känna dig värre. Istället bestämmer du hur mycket arbete du kan realistiskt slutföra i en viss tid. Om du till exempel har ett mål att skriva fyra artiklar om dagen, sätt sedan en timer i 20-minuters inkrement och skriv en artikel. När timern låter, ta en paus, slappna av och upprepa sedan processen tills dina fyra artiklar är färdiga. Du kommer att känna en känsla av prestation och tillfredsställelse när du fullgör uppgifterna inom den tilldelade tiden.
Öva stress-lindrande tekniker. Att arbeta hemma med fibromyalgi eller kronisk trötthetssyndrom kan vara extremt stressande. Inte bara har du arbetskraven utan också obevekliga symtom som kroppsvärk, hjärnfoghet, extrem trötthet och mer. Således måste du ofta träna stresslindrande tekniker. Detta inkluderar mild sträckning, bön, avslappningsteknik och mer.
Ange realistiska tidsfrister. Tänk på att du mycket väl kan uppleva en uppblåsthet som kan ta dig ur kommission ett tag. Därför sätta realistiska tidsfrister och ge dig själv mer tid än vad som behövs för att uppnå någonting. Till exempel, om du vet att det tar dig en vecka att slutföra ett projekt, sök efter två veckor.
Lyssna på din kropp. Din värk och smärta och trötthet är din kropps sätt att berätta att du inte försöker för mycket för tidigt. Lyssna på din kropp och vila när det ger dig kön. Kom ihåg, din hälsa är det viktigaste så att du inte kan driva dig för hårt.
Gå med i en arbetsgrupp för stöd för fibromyalgi eller kroniska trötthetssyndrom. Inte bara kommer detta att ge dig det stöd du behöver för att lyckas, men kommer också att göra det möjligt för dig att uppmuntra och motivera andra som också upplever samma tillstånd.
