Många skador uppträder dagligen eftersom många människor inte vet eller inte genomför vad de vet om hur man bär tunga lådor. Den främsta orsaken till skador sätter för mycket på ryggen, när du ska använda din lägre kroppsstyrka för att bära tunga lådor. Följ dessa tips för att undvika att skada dig själv.
Sprid fötterna till axelbredd och böj knäna. Om du har en historia av ryggont kan du överväga att bära ett ryggstöd. Detta ger extra skydd från att skada dig själv när du lyfter och transporterar tunga lådor.
Böj dina knän och sänk ner dig rakt ner till där du kan lägga händerna runt lådan. Böj inte vid midjan. Det här är hur de flesta skadorna uppstår. Se till att du är så nära som möjligt för objektet du plockar upp.
Se till att du befinner dig i en stabil, balanserad position. Flex din magmuskler för extra kärnstöd. Detta minskar trycket som vikten kan sätta på ryggen.
Lyft den tunga rutan med benen, inte din rygg. Lyft i en jämn rörelse, behåll låsen i närheten av din kropp.
Håll lådan centrerad när du bär den. Undvik att lägga mer vikt på ena sidan av din kropp än på den andra.
Gå långsamt till din destination och försiktigt ställa in rutan med rätt balanserad form. Kom ihåg att böja dina ben när du sänker lådan till marken.
