När du äger ett företag - särskilt ett nytt företag - verkar det inte finnas tillräckligt med timmar på dagen för att få allt gjort. Om du inte har tid på dagen för att slutföra affärsuppgifter, kan du behöva stanna sent för att komma ikapp. Att lösa det här tillfället löser ett kortsiktigt problem, men gör det ofta introducerar andra problem. Om du behöver arbeta sent, ta steg för att vara vaken och produktiv.
Hur man stannar upp sent
Om du vet att du måste stanna uppe sent för att arbeta på ditt företag, kan du ta en tupplur med dig tillräckligt med energi för att göra det hela kvällen. Napping på förhand är en bra idé; Ju längre du är uppe utan sömn, desto mer känner din kropp och kropp effekterna av sömnbrist. Det är kontraproduktivt att inte lura om du förutser en sen natt eftersom du inte kommer att kunna fokusera på ditt arbete på grund av brist på sömn.
Användning av koffein klokt kan få dig genom kvällarna när du behöver bränna midnattsoljan. Snarare än att gå ut för att få ett stort kaffe med ett espresso-skott innan du börjar ditt kvällsarbete, ta små doser koffein hela tiden du är vaken. Om du dricker all koffein på en gång kommer det inte räcka för att ta dig igenom en lång kväll. Faktum är att det finns en bra chans att du kommer att hamna i en koffeinkrasch och inte vara produktiv.
Ett extra tips för att stanna upp sent är att bo i ett väl upplyst område. Slå på alla lampor i det område där du arbetar. Ljust ljus kan lura kroppens interna klocka och tänka att det inte är nattetid.
Varför företagare stannar upp sent
Många företagare bär flera hattar, speciellt när de först börjar. Du kan ha känt behovet av att slutföra rapporter eller sista minuten-klientarbete på natten. Många framgångsrika företagsägare vaknar tidigt, men ibland blir livet i vägen, och arbetet sent på kvällen är nödvändigt för att slutföra uppgifter.
Så länge som att stanna upp sent blir det inte en vana, det är ett bra sätt att ta itu med försenat arbete som du inte kan få på dagtid.
Potentiella risker för att stanna upp sent
Att stanna upp sent är inte en långsiktig lösning för att driva din verksamhet. Brist på sömn har flera nackdelar som påverkar din förmåga att utföra produktivt, påverka dina relationer och skada din hälsa. Att stanna uppe sent upprepade gånger är sannolikt att:
- Försvaga ditt immunsystem - Ditt immunförsvar är kopplat till en predisponerad vakna och sömncykel, känd som cirkadianrytmen. Den cirkadiska rytmen är programmerad för regelbundna sömn- och vaknaintervaller, och när du ändrar din sömnrutin lider ditt immunförsvar.
- Öka din risk för diabetes och metabolisk syndrom - Män som drar all-nighters har ökad risk för diabetes. Kvinnor som konsekvent uppehåller sig är dubbelt så sannolikt att utveckla metaboliskt syndrom.
- Orsak till en minskning av hjärnans hälsa - När du upplever kronisk sömnförlust, beröjer du din hjärna av näringsämnen och den tid det behöver återställas.
- Öka psykiska fel - Det gör dig inte bra att stanna sent om du gör misstag i ditt arbete.
- Negativt påverka dina personliga relationer - Din familj och vänner vill träffa dig ibland. Om du alltid arbetar, berövar du dem och dig själv med vanliga sociala interaktioner.
